[...] 250ml - cukier 10g - grejpfrut 150g a tu już kaplica, to całe do wymiany... poczytaj jeszcze na temat jedzenia potreningowe Kolacja: - ser twarogowy chudy 200g - chleb wiejski 90g - herbata 220g - cukier 10 g - oliwa z oliwek 10g cukier off... po jedzeniu nic nie pij dopiero jakieś 20-30 min po możesz wypić herbatę ... Chleb wyrzuć pzdr
[...] ledwo co dojedzona, prawie pół dnia przespałam, to chyba przez tą pogodę. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c31fb6f26edd42a58e4a548099f6d805.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata czarna, woda, kawa zbożowa, pokrzywa. ________________________________________________________________ Dzień 20 DNT Ćwiczenia na kręgosłup. Plecy dają jeszcze o [...]
[...] :-)) bardzo pilnowałam techniki i starałam się wczuć w pracę mięśni. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2080f0b1875d4e97b278cfa3b01b1af5.png Suple: tran, wiesiołek, Mg+B6 Napoje: herbata zielona, woda, kawa zbożowa. ________________________________________________________________ Tydzień 4/ Dzień 24 DNT Miska [...]
[...] i nie tylam dramatycznie (moja najwyzsza waga to ok.65kg), ale zmieniala sie jakosc ciala. Zdecydowanie za duzo kawy z mlekiem, ale jakos ciezko mi rzucic + tez litrami herbata zielona/czerwona/yerba mate. Niestety malo wody mineralnej, ale w sumie to pijac lisciaste herbaty, te same liscie zalewam po kilka razy wiec herbata robi sie [...]